Блог

Сколько калорий сжигает разная физическая активность: как выбрать подходящую нагрузку

Тренировки

Сколько калорий сжигает разная физическая активность: как выбрать подходящую нагрузку

Механизм простой: ты ешь, тело запасает энергию, а она расходуется при движении, даже во время домашней уборки. Уверены, многие слышали, что если стоит цель похудеть, надо расходовать больше калорий, ...

Чем опасен стресс и как с ним бороться

Чем опасен стресс и как с ним бороться

Возьмём в пример первобытных людей: саблезубый тигр встал на пути нашего прародителя, и, для выживания последнего, в его организме активнее работают мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы...

Как избавиться от живота после 40 лет: что делать с накопившимся жиром

Как избавиться от живота после 40 лет: что делать с накопившимся жиром

Не переживай, не придётся отказываться от всего вкусного, но нужно понимать, какие продукты действительно приносят пользу. Чтобы помочь тебе, мы собрали несколько советов.

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Гимнастика, массаж гуаша, тканевые маски и другие способы убрать отёчность лица

Гимнастика, массаж гуаша, тканевые маски и другие способы убрать отёчность лица

Жидкость задерживается в теле по многим причинам: солёные перекусы, недостаток сна, малоподвижный образ жизни. Подробнее мы писали в этой статье — жми на ссылку и читай! А сейчас давай разберёмся, как...

Осенний чек-лист: 5 советов, как укрепить иммунитет

Тренировки

Осенний чек-лист: 5 советов, как укрепить иммунитет

Погода обманчива: вроде светит солнышко, и по градусам кажется, что тепло, но зайдёшь в тенёк или подует ветерок — и сразу зябко, а там и до простуды недалеко. Так что, утепляемся! Пуховики, свитера, ...

Жизнь без боли: как облегчить спазмы и тренироваться во время месячных

Тренировки

Жизнь без боли: как облегчить спазмы и тренироваться во время месячных

Неприятные ощущения, которые возникают во время месячных, называются дисменореей. Она вызывает тошноту, диарею, тягу к еде, низкую выносливость, боль в нижней части живота над лобком. В этом нет н...

Как похудеть после родов?

Тренировки

Как похудеть после родов?

Беременность — абсолютно индивидуальный процесс в организме, который протекает у каждой женщины по-своему. В этот период меняется работа сердечно-сосудистой системы, легких, ЖКТ, почек и печени. И, ко...

Интуитивное питание: принципы, правила и кому подходит

Интуитивное питание: принципы, правила и кому подходит

Интуитивное питание (ИП) — система, при которой ты не делишь еду на «плохую» или «хорошую» и ешь столько, сколько тебе хочется. Это своеобразный отказ от диет и ограничений в питании, который поможет ...

Становая тяга: техника и польза упражнения

Тренировки

Становая тяга: техника и польза упражнения

Это многосуставное упражнение, подразумевающее, что спортсмен поднимает штангу или другой утяжелитель с пола за счёт выпрямления ног и корпуса. Это движение максимально близко к одному из видов повсед...

Тяга гантелей в наклоне: какие мышцы работают и какова техника

Тренировки

Тяга гантелей в наклоне: какие мышцы работают и какова техника

Основная цель тяги в наклоне – развитие мышц, на которых и держится объем и сила верхней части спины. В составе комплексных тренировочных программ она помогает держать мышцы в тонусе, а тем, кто набир...

Бананы при похудении: можно ли есть и в чем заключается их польза

Бананы при похудении: можно ли есть и в чем заключается их польза

Бананы не только вкусны, но и полезны для организма. Высокое содержание калия нормализует кровяное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка способствует улучшению работы кише...

Шпагат: в чем заключается его польза и как правильно на него сесть

Тренировки

Шпагат: в чем заключается его польза и как правильно на него сесть

Сам по себе шпагат не несёт пользы для здоровья, но путь к нему состоит из целого комплекса упражнений на растяжку мышц и связок ног. Если выполнять их правильно, можно получить целый ряд преимуществ.

Приседания: в чем заключается польза для мужчин и женщин

Тренировки

Приседания: в чем заключается польза для мужчин и женщин

Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп. К ним относятся квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, бицепсы бедра (задняя поверхность), икры, мышцы кора (пресс и по...

Можно ли употреблять молоко и молочные продукты при похудении

Можно ли употреблять молоко и молочные продукты при похудении

Молоко богато макро- и микроэлементами, важными для нашего здоровья. Белки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами, поддерживают мышечную массу и участвуют в восстановлении тканей. Кальций и...

Еда после тренировки: что нужно знать о питании

Еда после тренировки: что нужно знать о питании

Правильно питаясь, мы восстанавливаем запасы питательных веществ и ускоряем синтез новых мышечных белков. Но это неполный список полезных аспектов: сбалансированная еда нужна нашему телу для множества...

Приседания с гантелями

Тренировки

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями признаны действенной методикой для прокачки мышц ног и ягодиц. Сегодня подробно рассмотрим технику их выполнения, разновидности упражнений, какая от них польза и как получить ви...

Польза йоги

Тренировки

Польза йоги

Если заниматься регулярно, со временем можно заметить, как развивается гибкость. Растяжка мышц и связок увеличивает их длину и добавляет эластичности. Выполнение упражнений с широкой амплитудой движен...

Как накачать предплечья

Тренировки

Как накачать предплечья

Предплечье – это часть руки от запястья до локтя. Оно состоит из множества мышц, которые можно разделить на переднюю и заднюю группы. Некоторые из них расположены близко под кожей, другие – более глуб...

Как накачать бёдра

Тренировки

Как накачать бёдра

Чтобы эффективно накачать бёдра в домашних условиях, важно понимать, какие мышцы будут задействованы и как они будут работать в разных упражнениях. Все мышцы бедра можно разделить на три основные груп...

Почему мужчины легче худеют? Расскажем про гормональные и физические различия, частые ошибки и тренировки

Почему мужчины легче худеют? Расскажем про гормональные и физические различия, частые ошибки и тренировки

Начнём с базы: чтобы похудеть, нужно есть меньше, чем сжигаешь за день. Если ты ешь на 1500 калорий, но не занимаешься фитнесом или хотя бы не гуляешь каждый день, похудеть не получится. Потеря веса б...

Что нужно знать о РПП и как не вляпаться в эту историю

Что нужно знать о РПП и как не вляпаться в эту историю

Расстройство пищевого поведения (РПП) — психическое заболевание, которое связано с пищевым поведением, восприятием собственного тела и физическим состоянием человека.

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных