Выбрать клуб
Купить абонемент
Купить абонемент 8 495 255-50-00

Тренировки

Фитнес после 40: принципы, особенности и схемы тренировок

Фитнес после 40: принципы, особенности и схемы тренировок

Физическая активность в возрасте 40+ необходима: она помогает похудеть, сохранить мышечную массу, снизить риск опасных болезней. Как правильно тренироваться в этом возрасте, рассказываем вместе с эксп...
Что такое тренировка Bodypump и кому она полезна

Что такое тренировка Bodypump и кому она полезна

Bodypump — построенное по четкой схеме групповое занятие со штангой, который проходит под бодрую музыку. Программу написали в 1991 году, и она уже доказала свою эффективность. В чем особенности и поль...
Гребной тренажёр: чем он полезен и как правильно заниматься

Гребной тренажёр: чем он полезен и как правильно заниматься

Занятия на этом тренажёре развивают выносливость, помогают сбросить лишний вес и комплексно проработать все мышцы тела. Но только если делать упражнение в правильной технике и грамотно встроить его в ...
Хулахуп для похудения: польза, техника и результаты

Хулахуп для похудения: польза, техника и результаты

Хулахуп, или обруч, многим знаком с детства. Крутить его можно не только для развлечения, но и с пользой. Этот снаряд используют в фитнесе, чтобы поддержать стройность. Рассказываем, чем обруч может б...
Болгарские выпады: техника и польза упражнения

Болгарские выпады: техника и польза упражнения

Болгарские выпады — популярное упражнение для ног и ягодиц, которое развивает мышечную силу, баланс и подвижность суставов. Его происхождение ассоциируется с болгарской школой тяжёлой атлетики, и имен...
Сайкл-тренировка — зачем нужна и как заниматься

Сайкл-тренировка — зачем нужна и как заниматься

Сайкл — одна из наиболее популярных групповых кардиотренировок. Она проводится на стационарных велотренажёрах под руководством инструктора в зале или на открытой площадке, но главное — под ритмичную м...
Тренировки на мышцы кора

Тренировки на мышцы кора

Многие считают, что мышцы кора — это только пресс. На самом деле это вся мускулатура вокруг туловища: глубокие и поверхностные мышцы живота (косые, поперечная), мышцы поясницы, ягодицы, диафраг...

Как научиться правильно подтягиваться и выполнять больше повторений упражнения?

Как научиться правильно подтягиваться и выполнять больше повторений упражнения?

Подтягивания на турнике — одно из лучших и самых эффективных упражнений для проработки мышц спины. Однако в работу включается и другая мускулатура. Вместе с Артёмом Опальницким, фитнес-тренером DDX Жу...
Как накачать пресс: эффективные упражнения, техника, роль питания

Как накачать пресс: эффективные упражнения, техника, роль питания

Крепкий плоский или рельефный, с «кубиками», живот — мечта многих. Но тренированные мышцы пресса — это не просто красиво. Они улучшают осанку, защищают поясницу от травм, предотвращают боли в спине, п...
Показать еще
Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных
Попробуй новую версию сайта, там удобнее