Признаемся сразу: волшебную формулу счастья мы не подготовили. Каждый из нас уникален, и то, что кажется важным одному, может быть совершенно непринципиальным для другого. Однако есть универсальные принципы, которые помогают вернуть гармонию, чувствовать себя бодрее и радоваться жизни.
Мы подготовили несколько рекомендаций, которые поддержат внутреннюю энергию и просто сделают дни ярче.
Совет первый: придерживайся своей собственной позиции
Перед нами часто появляются сложные вопросы, которые требуют серьёзных решений. К сожалению, вместо того чтобы прислушаться к своему внутреннему голосу, мы полагаемся на мнение окружающих: родителей, друзей, а иногда и совершенно незнакомых людей из интернета. Конечно, поддержка бесценна, но чьи-то советы не всегда совпадают с нашими истинными желаниями.
Постоянно опираясь на ожидания других, легко потерять себя. Поэтому важно сосредотачиваться на своих мечтах, чтобы не тратить время и энергию на то, что не приносит радости. Только ты определяешь, что тебе действительно нужно, а что просто навязано со стороны.
Не бойся рискнуть и сделать так, как хочется именно тебе, даже если это противоречит чужим представлениям. Никто не обещает, что всё сложится идеально с первого раза, но на собственных ошибках ты узнаешь себя лучше, поймёшь свои истинные потребности и научишься жить в гармонии со своими желаниями.
Совет второй: не бойся копаться в старых травмах
Без неприятных ситуаций невозможно познать истинное счастье. Согласись, если бы всё время было гладко, нас бы быстро охватила скука, и мы бы начали искать проблемы там, где их нет. Да, порой случаются невзгоды, которые выбивают из колеи, но что важно понимать — если в твоей жизни были моменты, которые ранили или принесли душевную боль, их обязательно нужно проработать.
Разберём на примере неудачной первой влюблённости. Сначала появляются страдания, слёзы под романтические фильмы, безостановочное обсуждение этой темы с друзьями. Но проходит несколько лет, и этот опыт вспоминается с улыбкой, ты смеёшься со своего детского поведения, а главное — со временем осознаёшь, какие качества в партнере тебе важны. Такие истории из прошлого оставляют отпечаток на формировании нашей личности, поэтому научись переживать их и выносить уроки.
Игнорировать болезненные случаи — не вариант, они рано или поздно напомнят о себе и могут пошатнуть твою жизнь. Также не стоит постоянно прокручивать в голове вопрос в стиле: «Ну почему это произошло со мной?». Это называется самоистязанием, от которого толку и пользы мало.
А если не удаётся справиться самому, не стесняйся обратиться к психологу. Разве плохо попросить профессиональную помощь, чтобы вернуть гармонию в свою жизнь? Конечно, нет!
Совет третий: находи время для отдыха
Не кидай в нас палками, но сейчас мы постараемся отстоять честь такого понятия как «лень». Трудолюбие, бесспорно, важное качество, которое открывает двери к разным плюшкам — более красивой жизни, новым возможностям и успеху. Но если чувствуешь, что тебя преследует постоянная усталость, это знак, что пора взять небольшой перерыв.
Иногда чувство лени — режим самосохранения: организм таким образом сигнализирует, что нам нужно немного отдохнуть. Если не обращать на него внимания и заставлять себя делать что-то через силу, со временем это состояние только усугубится.
Чтобы избежать выгорания, дай себе небольшую разгрузку: сходи на мастер-класс с друзьями, прогуляйся в парке, проспи весь день — и не забудь про массаж или баню, если есть необходимость в дополнительном расслаблении. А хорошенько прогреться и снять напряжение в теле можно в хаммаме или финской сауне в DDX Fitness. Заглядывай в нашу спа-зону, чтобы устроить себе релакс.
Совет четвёртый: не прекращай развиваться
Когда человек учится чему-то новому, то не только прокачивает интеллект и расширяет кругозор, но и уменьшает риск появления деменции и болезни Альцгеймера. Получается, саморазвитие и качество жизни улучшает, и делает нас классными собеседниками, которые могут поддержать любой разговор.
Необязательно часами сидеть в библиотеке, грызя гранит науки, подумай, у нас всё есть в открытом доступе: аудиокниги, онлайн-курсы, познавательные видосики, дистанционные репетиторы.
И не будем забывать про ещё один классный способ, который зажжёт искорку любознательности, — путешествия. Вроде думаешь, что едешь на неделю почилить, а на самом деле знакомишься с новыми культурой и традициями, узнаёшь интересные исторические факты и менталитет местных жителей.
Совет пятый: занимайся фитнесом
Физическая активность — залог здоровой и энергичной жизни. Человек, который весь день проводит за компьютером, рискует заработать проблемы с сердцем и сосудами, а его мышцы со временем могут просто «забыть», как работать, и начнут уставать даже после обычной ходьбы. Регулярные тренировки, наоборот, укрепляют тело, поддерживают нормальное кровообращение и улучшают обмен веществ.
Фитнес также помогает замедлить процессы старения: укрепляет кости, поддерживает упругость кожи и сохраняет гибкость суставов. С годами уровень гормонов, отвечающих за поддержание молодости, снижается, но нагрузки это предотвращают: тренируясь, ты буквально замораживаешь возрастные изменения.
Ещё в зале можно выпустить пар и избавиться от стресса. Когда ты занимаешься, организм вырабатывает эндорфины, которые моментально улучшают настроение. Как видишь, фитнес учит справляться с эмоциями и возвращает ясность ума даже после самых тяжёлых дней.
Если ищешь место, где спорт становится удовольствием, а не рутиной, DDX Fitness — как раз то, что доктор прописал. Современные залы, продуманная атмосфера и профессиональные тренеры, которые не просто объясняют технику, но ещё и заряжают мотивацией. Хочешь попробовать новое? Выбирай из множества групповых тренировок с уникальными программами: от чего-то расслабляющего до высокоинтенсивных занятий — найдётся то, что не только увлечёт, но и надолго останется в твоём сердце.
