Мягкая система адаптации для новеньких и бесплатные занятия с тренером Smart Start в DDX Fitness
Покупка первого в жизни абонемента в фитнес-клуб часто идёт в комплекте со страхом перед первым походом в зал. Для новичков это правда нервное мероприятие, потому что пользоваться они тренажёрами не умеют, не совсем понимают, как правильно тренироваться, и не знают, к кому обратиться за помощью.
Для таких случаев мы в DDX Fitness разработали систему адаптации и вводные групповые тренировки Smart Start, чтобы все новенькие члены нашего клуба перебороли этот страх и как можно скорее начали свой путь к здоровому образу жизни!
Мягкая система адаптации
Чтобы первый поход в DDX Fitness прошёл хорошо, сразу после покупки абонемента на ресепшн запишись на занятие к тренеру. Он проведёт бесплатную экскурсию по залу и покажет специальные зоны для тренировок.
Перед занятием ты можешь пройти фитнес-тестирование, которое покажет уровень физической подготовки. На этом тесте тренер проведёт короткое интервью, чтобы вы вместе определились с целями и графиком занятий.
Сделай биоимпедансный анализ с помощью аппарата InBody: эта диагностика покажет количество жировой и мышечной массы в теле. По результатам тренер выстроит качественную программу тренировок под твои запросы и физические возможности. Если ты не понял, зачем оно нужно, давай рассмотрим пользу фитнес-тестирования и анализ InBody на конкретном примере!
Допустим, ты взял абонемент в фитнес-клуб, чтобы похудеть на 10 кг и избавиться от боли в спине. Пришёл к тренеру, поговорил с ним, поделился своими целями и посмотрел на состав тела. В итоге беседы выяснилось, что ты часто недоедаешь, а результаты InBody показали, что для здоровья худеть тебе не обязательно, а вот процент мышц нужно увеличить. Тренер советует не фокусироваться на жиросжигании, а, наоборот, построить крепкий мышечный корсет и поднабрать массу. Тогда спина болеть не будет, тело станет рельефнее, а ты — здоровее и довольнее!
После экскурсии, знакомства с тренером и анализа InBody, запишись на первую тренировку по программе Smart Start.
Как проходят групповые тренировки Smart Start
Для всех членов клуба DDX с любым тарифом доступны тренировки с тренером Smart Start. Это бесплатное групповое занятие по 6-7 человек, на котором каждый участник пробует упражнения на тренажёрах и знакомится с зонами наших фитнес-клубов.
В программе Smart Start есть 11 видов авторских тренировок: на всё тело, на мышцы кора, ноги, ягодицы, грудь, руки и плечи, спину, стретчинг-программа, МФР-комплекс, занятия на петлях TRX и кардиотренажёре Skill Line. На этих занятиях ты научишься основным упражнениям и найдёшь друзей по фитнес-залу. Записаться на Smart Start можно на сайте или через мобильное приложение DDX Fitness.
Подробнее про авторские программы Smart Start в DDX Fitness
Kop — включает в себя упражнения для мышц спины и пресса.
Ноги — тренировка с нагрузкой на мышцы ног.
Ягодицы — авторская программа, включающая упражнения для ног и ягодичных мышц.
Smart Start TRX — ты научишься правильно пользоваться петлями TRX и проработаешь мышцы кора.
MФP — познакомит тебя с техникой самомассажа от отёков и задержки лимфы с помощью специального ролла.
Спина — тренировка, направленная на, сюрприз, мышцы спины.
Smart Skill Line — ты научишься пользоваться специальной линейкой оборудования Skill Line, состоящей из гребного и лыжного тренажёров, аэробайка и инерционной дорожки.
Грудь — тренировка с упражнениями на грудные мышцы.
Smart Start Руки/Плечи — авторская программа, которая проработает мышцы рук и плечевого пояса.
Стретчинг — познакомит тебя с растяжкой и поможет безопасно расслабить мышцы и фасции.
Если ты никогда не ходил в фитнес-клуб и хочешь больше узнать о тренажёрах и упражнениях, советуем начать с тренировки Smart Start Fullbody
Авторская программа Smart Start Fullbody от DDX Fitness включает в себя упражнения на основные группы мышц — ягодицы, ноги, спину, грудь и пресс. На Fullbody ты быстро и безопасно погрузишься в мир фитнеса: опытный тренер расскажет про технику выполнения главных упражнений, покажет, как пользоваться оборудованием и ответит на все вопросы.
Начни своё путешествие в DDX бесстрашно и правильно: фитнес-наставник уже ждёт тебя в точке сбора Smart Start!
