Блог

Как начать заниматься в спортзале: руководство для новичков

Психология

Как начать заниматься в спортзале: руководство для новичков

Давно задумываешься о том, чтобы пойти в спортзал, но каждый раз откладываешь? В голове крутятся мысли: «А вдруг буду выглядеть глупо», «Не знаю, с чего начать», «Все вокруг такие спортивные, а я — не...

Сауна после фитнеса: польза и правила использования после тренировок

Тренировки

Сауна после фитнеса: польза и правила использования после тренировок

Пребывание в сауне и хаммаме помогает расслабиться, восстановиться и укрепить здоровье. Вместе с фитнес-тренером DDX Fitness Митино Юрием Аверьяновым разберём, в чем разница между этими парными, чем о...

Как побороть страх идти в спортзал

Психология

Как побороть страх идти в спортзал

Если ты читаешь эту статью — скорее всего, идея пойти в спортзал вызывает у тебя не восторг, а тревогу. И ты не один. Страх перед спортзалом — абсолютно нормальное чувство. Многие испытывают неловкост...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как убрать лишний вес в ляшках?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Можно ли есть яблоки при похудении

Можно ли есть яблоки при похудении

Вода по часам для похудения

Тренировки

Вода по часам для похудения

Человеческий организм — это буквально вода на 70–80 %. Без неё не обходится ни один обменный процесс, ни одно деление клетки.
Но что если рассматривать воду как инструмент в борьбе с лишним весо...

Зумба для начинающих

Тренировки

Зумба для начинающих

Зумба — это танцевальный фитнес-комплекс, который предлагает бодрые упражнения под зажигательную музыку. Тренировки зумба для начинающих сочетают в себе элементы аэробики и базу латиноамериканских тан...

Зумба для похудения

Тренировки

Зумба для похудения

Зумба — это не просто тренировка, а настоящий праздник для каждого поклонника танцев. Весёлые движения под музыку Латинской Америки, атмосфера зажигательной вечеринки и ритмичные связки — благодаря вс...

Можно ли убрать бока и живот на 10 кг?

Тренировки

Можно ли убрать бока и живот на 10 кг?

При наборе веса у многих людей жир в первую очередь начинает накапливаться в районе живота и боков, особенно при сидячем образе жизни, неправильном питании и постоянных стрессах. И когда человек решае...

Что такое стретчинг

Тренировки

Что такое стретчинг

Стретчинг — это не просто модное слово в мире фитнеса, а целая наука о растяжке мышц и связок. Основная цель растяжки — улучшить гибкость тела и за счет этого сделать движения более свободными, пл...

Похудеть на 20 кг в животе и боках

Тренировки

Похудеть на 20 кг в животе и боках

Живот — одна из самых проблемных зон для большинства людей. Причём это вопрос не столько эстетики, сколько здоровья. Многие мечтают избавиться от жировых отложений именно на этом участке тела, но видя...

Виды йоги: как выбрать свою практику и не запутаться в названиях

Тренировки

Виды йоги: как выбрать свою практику и не запутаться в названиях

Когда мы слышим слово «йога», многие сразу представляют стройных людей в сложных позах на фоне заката. На самом деле йога — это гораздо больше, чем просто красивая медленная растяжка. Эта практика зар...

Спорт для расслабления: как физическая активность помогает снять стресс

Психология

Спорт для расслабления: как физическая активность помогает снять стресс

В современном мире, где каждый день напоминает марафон, стресс стал нашим постоянным спутником. Работа, семья, соцсети — всё это требует внимания и энергии, и всё сложнее найти время и силы, чтобы отд...

Как стать фитнес-тренером

Тренировки

Как стать фитнес-тренером

Если ты давно и успешно тренируешься, возможно, уже не раз задумывался о том, чтобы делиться накопленным опытом. Кто может стать фитнес-тренером и что для этого сделать, что входит в обязанности так...

DDX Fitness открывает юбилейный 100-й клуб!

DDX Fitness открывает юбилейный 100-й клуб!

В 2018 году мы открыли свой первый клуб в Москве, и вот теперь их уже ровно сто! Юбилейным стал клуб DDX Шаболовка Алмаз в Москве. Это не просто еще один тренажерный зал, но и событие, закрепляю...

Как начать заниматься фитнесом дома?

Тренировки

Как начать заниматься фитнесом дома?

У тренировок дома есть свои преимущества. Они выручают, когда на дорогу до фитнес-клуба и обратно нет времени, когда непогода на улице не пускает заниматься outdoor, когда просто хочется делать упраж...

Может ли физическая активность заменить антидепрессанты?

Психология

Может ли физическая активность заменить антидепрессанты?

Спорт и фитнес по умолчанию ассоциируются с крепким здоровьем, подтянутым телом и высоким уровнем энергии. Но в последние годы к этим достоинствам добавилась ещё одна важная роль — влияние на психи...

Упражнение бёрпи: как правильно делать, варианты для новичков и продвинутых

Тренировки

Упражнение бёрпи: как правильно делать, варианты для новичков и продвинутых

Бёрпи — одно из лучших базовых упражнений, которое одновременно тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы. Вместе с фитнес-тренером DDX Митино Юрием Аверьяновым расскажем, как делать бёр...

Отжимания от пола: как правильно выполнять и научиться делать их с нуля

Тренировки

Отжимания от пола: как правильно выполнять и научиться делать их с нуля

Отжимания — одно из самых универсальных упражнений, которое не требует оборудования и подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Вместе с фитнес-тренером DDX Fitness Митино Юрием Аверьяновым ра...

Четвёртый ежегодный DDX Fitness FEST 2025 пройдет 26 и 27 июля

Мероприятия

Четвёртый ежегодный DDX Fitness FEST 2025 пройдет 26 и 27 июля

Совсем скоро музей-заповедник «Коломенское» снова соберет известных музыкантов, блогеров и всех любителей здорового образа жизни

Обратные отжимания: чем полезны и как их правильно выполнять

Тренировки

Обратные отжимания: чем полезны и как их правильно выполнять

Считаешь, что трицепсы невозможно укрепить без спортивного инвентаря? Одно из лучших упражнений для этих мышц делают с весом своего тела. Вместе с тренером DDX Митино Юрием Аверьяновым расскажем об об...

Чем полезна планка и как её правильно выполнять

Тренировки

Чем полезна планка и как её правильно выполнять

Планка — сложное упражнение, но у тебя есть несколько причин её выполнять. Она отлично укрепляет пресс, её можно делать и дома, и в зале, и на улице. И наконец у неё есть масса вариантов, которые позв...

Упражнения на ноги в тренажёрном зале: полный гайд

Тренировки

Упражнения на ноги в тренажёрном зале: полный гайд

Каждый из нас хоть раз откладывал тренировку ног, потому что устал, или, наоборот, побегал, или «и так на работу пешком». Но важно понимать: ходьба и бег не заменяют полноценную тренировку. Сегодня вм...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как убрать лишний вес в ляшках?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Можно ли есть яблоки при похудении

Можно ли есть яблоки при похудении

Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных