Чем занимается фитнес-тренер
Фитнес-тренер работает с людьми, помогая им достичь их целей через физическую активность. Это могут быть не только занятия в тренажерном зале, но и аквааэробика, уроки йоги или групповые программы. Основные задачи тренера:
-
подбор подходящих упражнений;
-
постановка правильной техники;
-
разработка плана тренировок;
-
контроль рабочих весов;
-
отслеживание прогресса;
-
работа с питанием;
-
развитие физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости, координаци;.
-
снижение массы тела за счет жирового компонента;
-
поддержка мотивации и дисциплины.
«Фитнес — это индивидуальный подход. Мы встраиваем не жизнь в фитнес, а фитнес — в жизнь человека», — отмечает Дмитрий Гончаров.
Плюсы и минусы профессии
Плюсы:
-
сочетание хобби и работы;
-
гибкий график;
-
высокий доход у опытных тренеров;
-
возможность дополнительного заработка (онлайн-тренировки, разработка программ питания).
Минусы:
-
зависимость дохода от количества клиентов и сезона;
-
отсутствие оплачиваемых отпусков и больничных;
-
работа в вечерние часы и выходные;
-
высокая конкуренция, требующая вложений в повышение квалификации и маркетинг;
-
необходимость самостоятельно привлекать клиентов.
Сколько зарабатывает фитнес-тренер
В Москве начинающий тренер зарабатывает 30–60 тыс. руб. в первый месяц, со второго-третьего — 100–150 тыс. руб. Топовые тренеры получают свыше 300 тыс. руб. Доход зависит от опыта, специализации и умения продавать свои услуги.
Нужно учитывать, что клубы могут работать с тренером «на аренде» и «на проценте». В первом случае тренер ежемесячно платит клубу определенную сумму, а весь остальной доход идёт лично ему. Во втором — он отдаёт от своего дохода фиксированный процент.
Кто может стать фитнес-тренером
Каждый, кто соответствует профессиональному стандарту «Специалист по фитнесу». Для него нужно:
-
Иметь среднее профессиональное или высшее образование в области физической культуры, спорта или педагогики по направлению «Физическая культура».
-
При непрофильном образовании — пройти курсы переподготовки в лицензированной организации.
Какие личные качества важны для фитнес-тренера
Главное — это умение слушать и слышать клиента, чтобы понять его цели и особенности: состояние здоровья и травмы, график работы, предпочтения. Для фитнес-тренера также необходимы:
-
Понимание пользы тех или иных упражнений и умение объяснить её другому человеку, мотивировать его.
-
Твердость характера, чтобы направлять клиента, не позволяя ему расслабляться на пути к фитнес-целям.
-
Гибкость — умение адаптировать программу под запросы.
«Пол и возраст большой роли не играют, — говорит Дмитрий Гончаров. — Для успешной работы важнее харизма, умение доносить информацию и находить подход к клиенту. — Красивая, идеально прокаченная фигура тоже не обязательна. И даже здоровье — не всегда определяющий фактор. Тренер с диабетом, скажем, может лучше понимать клиентов с теми же особенностями. Но надо оставаться в хорошей форме, чтобы подавать пример и быть способным показать технику упражнений.
Большой плюс — собственный фитнес-опыт, особенно если ты ходил на персональные тренировки и знаешь, каково это — быть подопечным. Но спортивное прошлое не обязательно. Тренеру важно привести к результату клиента, а не самому быть олимпийским чемпионом».
Какие знания и навыки нужны
Теоретические знания
-
Физиология и биомеханика: понимание, как работает тело и реагирует на нагрузки.
-
Теория и методика тренировок: умение составлять эффективные программы.
Практические навыки
-
Знание тренажёров и их функций.
-
Умение быстро адаптировать программу, если тренажёр занят.
-
Постановка техники базовых упражнений.
«Тренер не обязан знать, как функционируют все тренажёры мира, но должен понимать принципы их работы в целом и уметь подбирать безопасные для клиента упражнения», — отмечает Дмитрий Гончаров.
Как выбрать своё направление в фитнесе
Этих направлений множество: тренажерный зал, групповые программы, йога, плавание, реабилитация. Выбирай то, что нравится и отвечает твоим интересам. Учти, что для некоторых сфер, например реабилитации, требуется медицинское образование. А для йоги или плавания лучше пройти специализированные курсы.
Где и сколько учиться на фитнес-тренера
Средняя продолжительность программы обучения на фитнес-тренера в России зависит от формата и первоначального уровня подготовки.
-
Короткие курсы: 3-6 месяцев, около 250-600 часов. Это онлайн- или офлайн-курсы, включающие основы анатомии, физиологии, техники тренировок и принципы питания. Программы длительностью месяц и менее встречаются редко и могут считаться только вводным, базовым курсом, требующим продолжения обучения.
-
Профессиональные программы/ сертификация: 3-6 месяцев, от 256-678 часов. Такие программы предполагают более глубокое изучение методики тренировок, а также психологии и бизнес-аспектов.
-
Высшее образование: 4 года очно, бакалавриат по направлению «Физическая культура» с профилем «Фитнес» или «Физкультурно-оздоровительная деятельность».
Выбирая обучающую организацию, учти, что она должна иметь лицензию на соответствующую образовательную деятельность. А программа — включать обязательные часы теории и практики.
Работать после курсов можно и нужно начинать сразу, чтобы нарабатывать клиентскую базу. Стажировки в фитнесе редки.
Время от времени проходить обучение, повышая квалификацию, нужно и опытным инструкторам. «Это важно, чтобы оставаться в тренде и работать с новыми клиентскими запросами, — отмечает Дмитрий Гончаров. — Индустрия фитнеса непрерывно меняется: сегодня популярен кроссфит, завтра — функциональные тренировки. Курсы — это ещё и новые знакомства, идеи для работы».
