Блог

Бег и похудение: легче с каждым шагом

Тренировки

Бег и похудение: легче с каждым шагом

Бег — простой и эффективный способ сбросить вес, укрепить здоровье и поднять настроение. Вместе с тренером DDX Fitness Алёной Аверьяновой выясняли, почему бег хорош для похудения, сколько нужно тренир...

Тяга гантели одной рукой

Тренировки

Тяга гантели одной рукой

Тяга гантели одной рукой — одно из простых с виду упражнений, которые дают мощный эффект. Его часто встраивают в тренировки начинающих и опытных любителей фитнеса, и не зря. Упражнение помогает сделат...

Тяга гантелей лёжа в наклоне

Тренировки

Тяга гантелей лёжа в наклоне

Хорошо развитая спина — это красиво. А ещё — важно для здоровья. Именно она формирует красивую осанку и спасает от болей в пояснице. Проработать спину можно не только на тренажёрах или со штангой, но ...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Можно ли есть яблоки при похудении

Можно ли есть яблоки при похудении

Как улучшить результаты в жиме лёжа

Тренировки

Как улучшить результаты в жиме лёжа

Жим лёжа — одно из базовых движений в силовых тренировках. Если хочешь прогресса в этом упражнении, важно понимать, как работает тело, какие ошибки мешают росту и как грамотно строить тренировочный пр...

Полезные ужины для похудения

Полезные ужины для похудения

Есть множество мифов о питании, но больше всего достаётся ужину. Многие уверены, что на ночь есть нельзя, что лучше вообще не ужинать. На самом деле это заблуждения, которые могут замедлить снижение в...

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Беременность — удивительное время, когда в теле женщины происходит настоящее чудо. Но вместе с этим происходит и масса изменений — и внутренних, и внешних. Форма живота после родов — одна из са...

Как убрать живот за месяц

Как убрать живот за месяц

Каждый, кто хоть раз пытался подкорректировать фигуру, знает, что процесс не всегда идёт гладко. Казалось бы, вес начал уходить, а живот всё ещё на месте, и даже упражнения на пресс не помогают. Так и...

Как ходьба помогает худеть

Тренировки

Как ходьба помогает худеть

Ходьба — пожалуй, самая простая и доступная физическая активность. Мы привыкаем к ней с детства и не расцениваем как тренировку. А зря! Ходьба может стать отличным инструментом для снижения веса. Вмес...

Кому нужен пилатес и какие проблемы решает эта гимнастика

Тренировки

Кому нужен пилатес и какие проблемы решает эта гимнастика

Классический фитнес, где главное — темп и отягощения, подходит не всем. Многие хотели бы разнообразить программу спокойными уроками, которые позволяют тренировать тело в комплексе с дыханием и сознани...

Как начать бегать: полный гайд для новичков

Тренировки

Как начать бегать: полный гайд для новичков

Регулярные пробежки — хороший шаг к здоровью и стройной фигуре. Но после первых тренировок энтузиазм у новичков порой сменяется усталостью и разочарованием. Как превратить бег из испытания в удовольст...

Гимнастика для лица: в чем польза фейс-фитнеса и так ли он эффективен

Тренировки

Гимнастика для лица: в чем польза фейс-фитнеса и так ли он эффективен

Практически каждая женщина заботится о свежести и молодости лица. Тем, кто не хочет рано прибегать к аппаратным и инъекционным методикам, как альтернативу предлагают фейсфитнес, он же фейсбилдинг. Что...

Спорт как способ борьбы со стрессом

Психология

Спорт как способ борьбы со стрессом

Наша повседневная жизнь требует постоянной концентрации, высокой продуктивности и умения быстро адаптироваться. Работа, учёба, семейные обязанности, информационный шум и неопределённость — всё это соз...

Антистресс-тренировки: как расслабляющие упражнения помогают справиться с тревожностью

Психология

Антистресс-тренировки: как расслабляющие упражнения помогают справиться с тревожностью

Современный ритм жизни делает стресс нашим привычным спутником. Но нужно понимать, что это настоящая угроза для здоровья. Постоянное ощущение усталости, раздражительность, тревожность и даже фи...

Как фитнес помогает в борьбе со стрессом

Психология

Как фитнес помогает в борьбе со стрессом

Стресс стал для многих обычным делом — настолько, что его даже не замечают. Но внутреннее напряжение никуда не исчезает, оно копится день за днём. Тело постоянно в напряжении, будто готовится к...

Спорт для расслабления и снятия тревожности: эффективные тренировки и практики

Психология

Спорт для расслабления и снятия тревожности: эффективные тренировки и практики

Постоянный поток информации, высокие требования на работе, семейные обязательства и социальные ожидания истощают нервную систему, и стресс становится нашим постоянным спутником. Справиться с ним позво...

DDX Fitness FEST 2025: два дня драйва, рекордов, музыки и фитнеса в Москве!

Мероприятия

DDX Fitness FEST 2025: два дня драйва, рекордов, музыки и фитнеса в Москве!

В минувшие выходные музей-заповедник «Коломенское» превратился в территорию фитнеса, веселья и ярких эмоций. На DDX Fitness FEST 2025 было всё: тренировки, танцы, духовные практики, народные хороводы,...

Налоговый вычет за фитнес: как вернуть деньги за спорт

Налоговый вычет за фитнес: как вернуть деньги за спорт

Заниматься фитнесом и спортом может быть не только полезно для здоровья, но и выгодно: с недавнего времени часть потраченных средств возможно вернуть с помощью налогового вычета. Такая возможность ест...

Когда менять тренировки и как их разнообразить

Тренировки

Когда менять тренировки и как их разнообразить

Знакомая, многократно отработанная тренировка может быть такой комфортной, что менять в ней что-то совсем не хочется. И всё же время от времени это нужно делать. Когда именно и как разнообразить занят...

5‑минутные тренировки: в чем польза и как их внедрить в свой тренировочный план

Тренировки

5‑минутные тренировки: в чем польза и как их внедрить в свой тренировочный план

Современный ритм жизни, особенно в мегаполисе, часто оставляет мало времени на полноценные часовые тренировки. А что если пользу могут принести даже 5 минут физической активности? Вместе с Алёной Авер...

Как выбрать персонального фитнес-тренера

Тренировки

Как выбрать персонального фитнес-тренера

Хочешь подтянуть фигуру, улучшить здоровье или подготовиться к соревнованиям? Тренировки с профессиональным тренером помогут быстрее и безопаснее достичь целей. Вместе с Юрием Аверьяновым и Алёной Аве...

Как правильно составить здоровый рацион

Как правильно составить здоровый рацион

Снизить вес или сохранить его, набрать мышечную массу, поддержать здоровье — для любой из этих целей важно грамотно составить рацион. Как это сделать, разбирались вместе с нутрициологом, тренером DDX ...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Можно ли есть яблоки при похудении

Можно ли есть яблоки при похудении

Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных

Попробуй новую версию сайта, там удобнее