Блог

Как начать заниматься фитнесом дома?

Тренировки

Как начать заниматься фитнесом дома?

У тренировок дома есть свои преимущества. Они выручают, когда на дорогу до фитнес-клуба и обратно нет времени, когда непогода на улице не пускает заниматься outdoor, когда просто хочется делать...

Может ли физическая активность заменить антидепрессанты?

Психология

Может ли физическая активность заменить антидепрессанты?

Спорт и фитнес по умолчанию ассоциируются с крепким здоровьем, подтянутым телом и высоким уровнем энергии. Но в последние годы к этим достоинствам добавилась ещё одна важная роль — влияние на психи...

Упражнение бёрпи: как правильно делать, варианты для новичков и продвинутых

Тренировки

Упражнение бёрпи: как правильно делать, варианты для новичков и продвинутых

Бёрпи — одно из лучших базовых упражнений, которое одновременно тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы. Вместе с фитнес-тренером DDX Митино Юрием Аверьяновым расскажем, как делать бёр...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как убрать лишний вес в ляшках?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Можно ли есть яблоки при похудении

Можно ли есть яблоки при похудении

Отжимания от пола: как правильно выполнять и научиться делать их с нуля

Тренировки

Отжимания от пола: как правильно выполнять и научиться делать их с нуля

Отжимания — одно из самых универсальных упражнений, которое не требует оборудования и подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Вместе с фитнес-тренером DDX Fitness Митино Юрием Аверьяновым ра...

Четвёртый ежегодный DDX Fitness FEST 2025 пройдет 26 и 27 июля

Мероприятия

Четвёртый ежегодный DDX Fitness FEST 2025 пройдет 26 и 27 июля

Совсем скоро музей-заповедник «Коломенское» снова соберет известных музыкантов, блогеров и всех любителей здорового образа жизни

Обратные отжимания: чем полезны и как их правильно выполнять

Тренировки

Обратные отжимания: чем полезны и как их правильно выполнять

Считаешь, что трицепсы невозможно укрепить без спортивного инвентаря? Одно из лучших упражнений для этих мышц делают с весом своего тела. Вместе с тренером DDX Митино Юрием Аверьяновым расскаже...

Чем полезна планка и как её правильно выполнять

Тренировки

Чем полезна планка и как её правильно выполнять

Планка — сложное упражнение, но у тебя есть несколько причин её выполнять. Она отлично укрепляет пресс, её можно делать и дома, и в зале, и на улице. И наконец у неё есть масса вариантов, которые позв...

Упражнения на ноги в тренажёрном зале: полный гайд

Тренировки

Упражнения на ноги в тренажёрном зале: полный гайд

Каждый из нас хоть раз откладывал тренировку ног, потому что устал, или, наоборот, побегал, или «и так на работу пешком». Но важно понимать: ходьба и бег не заменяют полноценную тренировку. Сегодня вм...

Жим гири лёжа: преимущества упражнения, правила выполнения и частые ошибки

Тренировки

Жим гири лёжа: преимущества упражнения, правила выполнения и частые ошибки

Когда мы говорим о жиме лёжа, чаще всего в голове возникает образ штанги, тяжело опускающейся к груди, или гантелей в каждой руке. Но стоит взять в руки гирю — и всё меняется. Это не просто аль...

Можно ли похудеть с помощью йоги

Тренировки

Можно ли похудеть с помощью йоги

В понимании многих людей йога — это что-то о расслаблении, растяжке, медитации, но никак не об интенсивной нагрузке. В попытках похудеть эти практики редко рассматривают всерьёз, предпочитая силовые у...

Можно ли заниматься йогой после еды

Тренировки

Можно ли заниматься йогой после еды

Только что пообедав, ты чувствуешь себя сытым и довольным... И вдруг вспоминаешь, что через 20 минут йога. Бежать на тренировку с полным желудком или её отменять? И то и другое — не лучший вариант. Да...

Йога при грыже позвоночника: не опасно ли заниматься

Тренировки

Йога при грыже позвоночника: не опасно ли заниматься

«Позвоночная грыжа» — звучит пугающе. Кажется, что после такого диагноза остаётся только беречь спину и забыть о физических нагрузках. Но грыжа позвоночника — ещё не приговор, а скорее сигнал от тела:...

Какие тренировки подходят для разных эмоциональных состояний

Психология

Какие тренировки подходят для разных эмоциональных состояний

Спорт и фитнес — это хороший способ поддерживать тело в форме, но не только: за счёт биохимических процессов в теле физическая нагрузка существенно влияет на наше настроение и эмоциональный фон. Когда...

Как начать заниматься спортом, даже если нет сил

Психология

Как начать заниматься спортом, даже если нет сил

Кажется, всё просто: хочешь быть здоровым — начни заниматься спортом. Но что делать, если даже мысль о тренировке вызывает усталость, а каждое утро начинается с обещаний «с понедельника точно начну»? ...

Какие упражнения снимают тревогу за 15 минут

Психология

Какие упражнения снимают тревогу за 15 минут

Современный мир движется в ритме, который часто превышает наши физические и психические возможности. Стресс на работе, личные проблемы, информационная перегрузка — всё это может привести к состоянию х...

Как спорт повышает уровень серотонина

Психология

Как спорт повышает уровень серотонина

Замечаешь, как после хорошей тренировки улучшается настроение? Это не просто совпадение — это химия твоего мозга в действии! Физическая активность помогает вырабатывать «гормоны счастья» — вещества, и...

Спорт и психическое здоровье: помогает ли физическая активность от депрессии и тревоги

Психология

Спорт и психическое здоровье: помогает ли физическая активность от депрессии и тревоги

Жизнь многих из нас полна стрессов, дедлайнов и постоянной гонки за успехом. Неудивительно, что всё больше людей обнаруживают у себя повышенную тревожность, а то и первые признаки депрессии. Кто-то пр...

Как найти удовольствие в спорте и сделать его частью жизни

Психология

Как найти удовольствие в спорте и сделать его частью жизни

Знаешь, сколько людей начинают с энтузиазмом заниматься фитнесом, но бросают через пару недель? Статистика говорит о 80 %! И главная причина — отсутствие радости от процесса. Мы привыкли воспринимать ...

Спорт и эмоциональное состояние: как физическая активность влияет на наше настроение

Психология

Спорт и эмоциональное состояние: как физическая активность влияет на наше настроение

Когда стресс становится неотъемлемой частью жизни, всё больше людей ищут способы сохранить эмоциональное равновесие. Решение может быть проще, чем кажется, — достаточно включить в свою жизнь физическу...

Можно ли есть суп при похудении

Можно ли есть суп при похудении

Суп — вкусное и питательное блюдо. Но, когда речь заходит о похудении, многие начинают сомневаться, не слишком ли он калорийный? Разве можно есть суп при похудении? Сегодня разберём все мифы и факты о...

Можно ли есть солёное при похудении

Можно ли есть солёное при похудении

Многие из нас знают, что соль задерживает жидкость в организме и может замедлить процесс похудения. Но стоит ли однозначно считать её врагом худеющих? Сегодня разберём, можно ли есть солёное при похуд...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Как убрать лишний вес в ляшках?

Как убрать лишний вес в ляшках?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Можно ли есть яблоки при похудении

Можно ли есть яблоки при похудении

Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных