Блог

Тренировки Les Mills

Les Mills — международный фитнес-бренд, который стал популярен благодаря системе групповых занятий с яркой хореографией, заводной музыкой и чёткой методикой. Рассказываем, как строятся занятия,...

Тренировки

Тренировки на мышцы кора

Многие считают, что мышцы кора — это только пресс. На самом деле это вся мускулатура вокруг туловища: глубокие и поверхностные мышцы живота (косые, поперечная), мышцы поясницы, ягодицы, диафраг...

Тренировки

Как научиться правильно подтягиваться и выполнять больше повторений упражнения?

Подтягивания на турнике — одно из лучших и самых эффективных упражнений для проработки мышц спины. Однако в работу включается и другая мускулатура. Вместе с Артёмом Опальницким, фитнес-тренером DDX Жу...

Питание

Правильное питание для похудения после 30 лет

С возрастом набрать лишний вес становится проще, а избавиться от него — всё сложнее. Как выстроить питание, чтобы похудеть после 30 лет, рассказываем вместе с Артёмом Опальницким, нутрициологом...

Тренировки

Как накачать пресс: эффективные упражнения, техника, роль питания

Крепкий плоский или рельефный, с «кубиками», живот — мечта многих. Но тренированные мышцы пресса — это не просто красиво. Они улучшают осанку, защищают поясницу от травм, предотвращают боли в спине, п...

Питание

Похудение на гречке: можно ли есть гречку на диете и как составить рацион

Гречка — продукт, любимый многими. И если раньше её ценили за внесезонность, простоту хранения и транспортировки, доступность и питательность, то в какой-то момент широкое распространение получили раз...

Тренировки

Как сесть на шпагат: тренировка и эффективные упражнения

Развить растяжку и сесть на шпагат – одна из популярных фитнес-целей, особенно у женщин. Шпагат — это не просто красивый трюк, а реальное достижение, которое говорит о высоком уровне гибкости и...

Тренировки

Норма шагов в день: сколько нужно ходить взрослому человеку

Ходьба — пожалуй, самый естественный и доступный вид физической активности, с которым каждый из нас знаком с детства. Всё, что для неё нужно, — это пара удобной обуви и желание двигаться. Долгие годы ...

Тренировки

Фитнес после 30: как правильно тренироваться

Когда тебе за 30, к своему организму нужно относиться внимательно и тщательно выбирать физические нагрузки. Особенно если ты в фитнесе новичок. Как начать тренироваться в возрасте 30+, разбирали...

Тренировки

Степ-аэробика: чем полезна, техника, как проходят тренировки

Степ-аэробика — один из самых динамичных, эффективных и при этом доступных видов фитнеса. Вместе с Анастасией Вяльцевой, тренером групповых программ DDX Fitness, рассказываем, в чём польза и особеннос...

Тренировки

Джампинг-фитнес

Тренировки

TRX-тренировки: сила, баланс и выносливость с собственным весом

Петли TRX — это лёгкое, мобильное и универсальное спортивное оборудование, с которым можно делать множество упражнений. Тренировки TRX — это целая система, которая помогает стать сильнее, выносливее и...

Тренировки

Lady Style: хореография, раскрывающая природную грацию

Танец — яркий способ сбросить накопившуюся эмоциональную усталость, выразить себя, повысить самооценку. Одно из самых женственных и вдохновляющих направлений последнего десятилетия — Lady Style. Этот ...

Тренировки

LAB-тренировки: что это такое и как заниматься правильно

Укрепить мышцы ног и ягодиц и сформировать красивый силуэт нижней части тела без избыточной нагрузки на суставы помогут LAB-тренировки. Рассказываем, в чём их особенности, преимущества и как он...

Тренировки

HIIT-тренировки: максимум результата за минимум времени

В быстром ритме жизни, когда нужно столько успеть по работе и дому, найти даже час на фитнес-клуб бывает нелегко. Между тем эффективную тренировку можно провести всего за 20–30 минут. Она будет укрепл...

Блог

Фитнес после 40: принципы, особенности и схемы тренировок

Что такое тренировка Bodypump и кому она полезна

Гребной тренажёр: чем он полезен и как правильно заниматься

Популярное

Хулахуп для похудения: польза, техника и результаты

Болгарские выпады: техника и польза упражнения

Сайкл-тренировка — зачем нужна и как заниматься

Тренировки Les Mills

Тренировки на мышцы кора

Как научиться правильно подтягиваться и выполнять больше повторений упражнения?

Правильное питание для похудения после 30 лет

Как накачать пресс: эффективные упражнения, техника, роль питания

Похудение на гречке: можно ли есть гречку на диете и как составить рацион

Как сесть на шпагат: тренировка и эффективные упражнения

Норма шагов в день: сколько нужно ходить взрослому человеку

Фитнес после 30: как правильно тренироваться

Степ-аэробика: чем полезна, техника, как проходят тренировки

Джампинг-фитнес

TRX-тренировки: сила, баланс и выносливость с собственным весом

Lady Style: хореография, раскрывающая природную грацию

LAB-тренировки: что это такое и как заниматься правильно

HIIT-тренировки: максимум результата за минимум времени

Популярное

Блог

Фитнес после 40: принципы, особенности и схемы тренировок

Что такое тренировка Bodypump и кому она полезна

Гребной тренажёр: чем он полезен и как правильно заниматься

Популярное

Хулахуп для похудения: польза, техника и результаты

Болгарские выпады: техника и польза упражнения

Сайкл-тренировка — зачем нужна и как заниматься

Тренировки Les Mills

Тренировки на мышцы кора

Как научиться правильно подтягиваться и выполнять больше повторений упражнения?

Правильное питание для похудения после 30 лет

Как накачать пресс: эффективные упражнения, техника, роль питания

Похудение на гречке: можно ли есть гречку на диете и как составить рацион

Как сесть на шпагат: тренировка и эффективные упражнения

Норма шагов в день: сколько нужно ходить взрослому человеку

Фитнес после 30: как правильно тренироваться

Степ-аэробика: чем полезна, техника, как проходят тренировки

Джампинг-фитнес

TRX-тренировки: сила, баланс и выносливость с собственным весом

Lady Style: хореография, раскрывающая природную грацию

LAB-тренировки: что это такое и как заниматься правильно

HIIT-тренировки: максимум результата за минимум времени

Популярное

Тренажёрный зал

Обратный звонок

Успешная отправка

Мы знакомы?

Тренажёрный
зал