Блог

Тренировки на выносливость: как правильно развивать это качество, чтобы не навредить

Тренировки на выносливость — один из эффективных способов укрепить сердце, улучшить работу лёгких, стимулировать обмен веществ и повысить стрессоустойчивость. Они подходят практически всем: от людей, ...

Тренировки

Тяга штанги в наклоне

Регулярное выполнение тяги штанги в наклоне — проверенный способ укрепить спину, улучшить осанку и силовые показатели. Залог успеха — правильная биомеханика, которую можно получить, если тщательно изу...

Тренировки

Строгий подъём на бицепс — отличная возможность проверить себя.

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, что за упражнение «Строгий подъём на бицепс» и можно ли его выполнять всем посетителям фитнес‑клуба? Фитнес‑индустрия в...

Тренировки

Лучшие плиометрические упражнения: что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять

Медленные, контролируемые движения безопасны, но не тренируют взрывную силу и скорость. Если тебя интересуют игровые виды спорта, бег, лыжи, плавание, то тебе необходимы плиометрические упражнения. Чт...

Тренировки

Калланетика для начинающих: что это такое и помогает ли похудеть

Этот вид умного фитнеса снова приближается к пику популярности. Неудивительно — не все готовы потеть на аэробике или браться за отягощения, но хотят подтянутое тело с мышечным рельефом. Что это за дом...

Тренировки

Йога для живота: как добиться крепкого пресса с помощью асан и дыхательных практик

Плоский живот, не выпирающий на силуэте в профиль, отсутствие складок на талии — иметь такую фигуру хотят многие. Вместе с Алёной Аверьяновой, фитнес-тренером DDX Fitness, разбирались, может ли...

Тренировки

Джампинг джек — универсальное упражнение, которое подходит не всем?

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, действительно ли упражнение джампинг джек является таким эффективным, как про него рассказывают, и кому его лучше вообщ...

Тренировки

Упражнения на трицепс в тренажерном зале и дома

Нужно сделать руки более подтянутыми? Или хочется, чтобы объём рук был больше? Тогда упражнения на трицепс то, что тебе нужно. Узнай, как накачать трицепс, в этой статье.

Тренировки

Упражнения на квадрицепс: домашние тренировки и план занятий в зале

В погоне за большими бицепсами мужчины часто забывают про ноги. Девушки могут отдавать предпочтение мышцам ягодиц, а ноги, по их мнению, должны быть как можно тоньше. Однако в ходьбе, беге, под...

Тренировки

Упражнение «Альпинист»: как прокачать все тело и похудеть

Упражнение «альпинист» — универсальное, функциональное и эффективное упражнение для мышц кора. Движение кажется довольно простым, но «альпинист» — не просто бег на одном месте. Помимо мышц пресса, оно...

Тренировки

Силовые тренировки для женщин: польза, программа занятий дома и в зале

Для чего женщине заниматься силовыми тренировками? Гораздо безопаснее ходить на групповые занятия, йогу или пилатес. А так в тренажёрном зале можно ненароком стать менее женственной. Толь...

Тренировки

Тренировки на степпере: как правильно заниматься и похудеть

Степпер — удобный кардиотренажёр для дома или зала. Он имитирует подъём по лестнице, помогает укрепить ноги, улучшить выносливость и сжечь калории.
Если ты ищешь альтернативу бегу без сильной н...

Тренировки

Занятия с массажным роликом: как правильно делать МФР

Массажный ролик — удобный инструмент для самомассажа. Он помогает снять напряжение в мышцах, повысить гибкость и ускорить восстановление после тренировок.

Если ты чувствуешь скова...

Тренировки

Искусство маленьких шагов: что такое семенящий бег

Некоторым бегунам, особенно начинающим, кажется, что залог скорости — максимально широкий шаг. Но есть ровно противоположная техника, доказавшая эффективность, — так называемый «семенящий» бег. Вместе...

Тренировки

Утренняя тренировка: как правильно делать зарядку

Утренняя зарядка дома — самый простой и доступный способ набраться сил на весь день. Её нетрудно встроить практически в любой график. Вместе с Анастасией Вяльцевой, тренером DDX Fitness, разобр...

Тренировки

Когда ждать результат от тренировок и как его оценить

В первые недели и месяцы регулярных фитнес-тренировок очень хочется поскорее увидеть результат занятий. И убедиться, что ты действительно становишься стройнее, выносливее, набираешь мышечную массу или...

Тренировки

Как правильно бегать зимой на улице

Хруст снега под ногами, бодрящий морозный воздух, ощущение своей силы — всё это про уличные пробежки зимой. Вместе с Юрием Аверьяновым, фитнес-тренером DDX Fitness, разберём, как подготовиться, одетьс...

Блог

Кетодиета: стоит ли следовать модной системе питания и какие у неё есть риски

Суставная разминка на всё тело перед тренировкой

Как сесть в позу лотоса

Популярное

Фитнес с резинками: как тренироваться эффективно

Тренировки на выносливость: как правильно развивать это качество, чтобы не навредить

Тяга штанги в наклоне

Строгий подъём на бицепс — отличная возможность проверить себя.

Лучшие плиометрические упражнения: что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять

Калланетика для начинающих: что это такое и помогает ли похудеть

Йога для живота: как добиться крепкого пресса с помощью асан и дыхательных практик

Джампинг джек — универсальное упражнение, которое подходит не всем?

Упражнения на трицепс в тренажерном зале и дома

Упражнения на квадрицепс: домашние тренировки и план занятий в зале

Упражнение «Альпинист»: как прокачать все тело и похудеть

Силовые тренировки для женщин: польза, программа занятий дома и в зале

Тренировки на степпере: как правильно заниматься и похудеть

Занятия с массажным роликом: как правильно делать МФР

Искусство маленьких шагов: что такое семенящий бег

Утренняя тренировка: как правильно делать зарядку

Когда ждать результат от тренировок и как его оценить

Как правильно бегать зимой на улице

Популярное

Блог

Кетодиета: стоит ли следовать модной системе питания и какие у неё есть риски

Суставная разминка на всё тело перед тренировкой

Как сесть в позу лотоса

Популярное

Фитнес с резинками: как тренироваться эффективно

Тренировки на выносливость: как правильно развивать это качество, чтобы не навредить

Тяга штанги в наклоне

Строгий подъём на бицепс — отличная возможность проверить себя.

Лучшие плиометрические упражнения: что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять

Калланетика для начинающих: что это такое и помогает ли похудеть

Йога для живота: как добиться крепкого пресса с помощью асан и дыхательных практик

Джампинг джек — универсальное упражнение, которое подходит не всем?

Упражнения на трицепс в тренажерном зале и дома

Упражнения на квадрицепс: домашние тренировки и план занятий в зале

Упражнение «Альпинист»: как прокачать все тело и похудеть

Силовые тренировки для женщин: польза, программа занятий дома и в зале

Тренировки на степпере: как правильно заниматься и похудеть

Занятия с массажным роликом: как правильно делать МФР

Искусство маленьких шагов: что такое семенящий бег

Утренняя тренировка: как правильно делать зарядку

Когда ждать результат от тренировок и как его оценить

Как правильно бегать зимой на улице

Популярное

Тренажёрный зал

Обратный звонок

Успешная отправка

Мы знакомы?

Тренажёрный
зал