Почему мы бросаем зал через месяц и при чём тут работа

Каждый из нас наверняка хотя бы раз покупал абонемент с мыслью: «Теперь точно буду заниматься регулярно и начну новую жизнь». Как правило, сначала всё складывается отлично: мы ходим на тренировки с энтузиазмом, предвкушаем первые результаты и даже начинаем чувствовать себя бодрее.

Но проходит несколько недель, и вот мы уже чаще пропускаем тренировки. Один раз — из-за аврала на работе, второй — потому что чувствуем усталость, третий — потому что вышла новая серия сериала. Вскоре мы бросаем и думаем: «Опять не хватило силы воли». Но чаще всего дело вообще не в ней.

Почему абонемент бросают через месяц

Регулярно ходить на фитнес — это привычка, и она просто не может появиться за пару занятий. Вначале она только начинает формироваться, и даже небольшое препятствие может нас остановить. Забыли форму, пошел дождь, пригласили на вечеринку — и вот уже легче не пойти в клуб, чем пойти.

Ещё одна неочевидная причина — новичков в клубе, как правило, никто не знает, разве что кроме одного тренера и администратора. Значит, пропустить тренировку легче: никто не заметит, что мы записались, например, на групповую йогу, но не пришли. А после нескольких «прогулов» вернуться становится ещё труднее.

Когда пропуски накапливаются, у нас может возникнуть логичная мысль: «Зачем мне платить за абонемент, если мне не хватает мотивации, и хожу я пару раз в месяц?» Кажется, что отказаться от фитнеса — значит сэкономить. Но дело не в том, что походы в клуб занимают часть бюджета, а в том, что они не стали привычкой. Так как не бросить ходить в зал?

Что на самом деле помогает не бросить

Исследования последних лет показывают, что регулярность зависит не столько от силы воли, как считалось раньше, сколько от условий, в которых мы занимаемся.

Представьте две ситуации. В первой после работы нужно ехать в другой конец города, стоять в пробках и только потом идти на фитнес. Во второй клуб находится недалеко от офиса, спортивная сумка уже под вашим рабочем столом, а коллега пишет: «Идём на йогу сегодня?». Согласитесь, что во втором случае вероятность, что тренировка всё-таки состоится, гораздо выше.

И это подтверждают исследования. Во-первых, во второй ситуации фитнес не воспринимается как «одиночный подвиг». Если наши близкие и знакомые тоже занимаются, тренироваться систематически становится легче — к такому выводу пришли учёные из австралийского Университета Гриффита.

Во-вторых, в этой ситуации маршрут до фитнеса проще. Финские ученые доказали, что чем ближе спортивная инфраструктура к дому или работе, тем выше вероятность, что человек будет заниматься регулярно.

Планирование — ещё один сильный фактор. Когда вы заранее знаете, когда пойдёте в клуб, вероятность пропустить тренировку снижается — это доказывает исследование психологов, опубликованное в журнале Psychology & Health. Каждый раз заново искать свободное окно в расписании гораздо сложнее, чем следовать уже привычному плану.

Получается, что главный вопрос — не «как найти больше мотивации», а «как создать такие условия, чтобы тренироваться было проще».

Корпоративный фитнес: что это и почему с ним бросают реже

Один из вариантов, как создать среду, вдохновляющую на занятия спортом, — корпоративный фитнес. Это программа, по которой сотрудники получают абонемент в спортзал от компании. Иногда по ней можно тренироваться полностью за счёт организации, в других случаях — приобрести абонемент в зал от компании со скидкой. Приятно получать фитнес за счёт работодателя, правда? Но дело не только в выгоде.

Вот обычный вторник. Рабочий день заканчивается, коллеги собираются на фитнес и зовут вас с собой. Вам не нужно снова искать единомышленников или уговаривать себя пойти на тренировку, вы просто идёте вместе.

Даже если настроение не самое спортивное, начать с кем-то обычно легче. После тренировки можно обсудить технику упражнений за чашкой чая, обменяться впечатлениями или договориться попробовать новое групповое направление на следующей неделе. Так корпоративный фитнес становится не отдельным событием, а привычной частью рабочих будней, и наконец входит в повседневную жизнь. Это наглядный пример, как фитнес для сотрудников создает среду, в которой легче заниматься регулярно.

Даже если вы любите тренироваться в одиночестве, на работе можно обсудить лучшие тренажёры, поделиться лайфхаками и ощутить себя частью комьюнити. Это тоже создает условия, в которых абонемент в зал от компании помогает легче сформировать привычку и не бросить занятия через несколько недель.

Как предложить работодателю оплачивать фитнес

Бывает неловко первыми заводить разговор о том, чтобы вам предоставили корпоративный фитнес: кажется, будто мы просим о личной привилегии. Но на самом деле фитнес за счёт работодателя — это такая же льгота, как ДМС или обучение для повышения квалификации. Компании регулярно пересматривают такие бонусы и ищут востребованные варианты, так что разговор о них с руководителем или HR-специалистом — обычная практика.

Лучше говорить не о том, что вы хотите получить фитнес за счёт работодателя, а о том, какую пользу такая программа может принести всей команде.

Например, можно обратить внимание на то, что корпоративный фитнес может помочь:

• увеличить лояльность к компании и повысить удержание ценных кадров
• поддерживать хорошее самочувствие сотрудников, которое влияет на их вовлеченность в работу
• привлечь новые кадры
• снизить выгорание
• укрепить здоровье команды и снизить расходы на больничные
• улучшить сплочённость коллектива

Многим удобнее начать разговор с готовой формулировкой. Можно сказать так:

«Я знаю, что многие компании полностью или частично оплачивают подписку на фитнес для сотрудников. Мне кажется, это полезная льгота, которой многие бы пользовались, и она идёт на пользу команде. Может быть, стоит узнать, есть ли возможность запустить такую программу и у нас?»

Что делать, если в компании такого пока нет

Если вы хотите получить корпоративный фитнес, но не готовы сами подбирать аргументы и разговаривать с руководством, мы можем вам помочь. Подготовим подробную презентацию для вашей компании, которую будет удобно показать руководителю или HR — вам останется только переслать её.