Выбрать клуб
Купить абонемент
Купить абонемент 8 495 255-50-00

Тренировки для груди

Жим гири лёжа: преимущества упражнения, правила выполнения и частые ошибки

Жим гири лёжа: преимущества упражнения, правила выполнения и частые ошибки

Когда мы говорим о жиме лёжа, чаще всего в голове возникает образ штанги, тяжело опускающейся к груди, или гантелей в каждой руке. Но стоит взять в руки гирю — и всё меняется. Это не просто аль...

Жим лежа от груди

Жим лежа от груди

По праву – это одно из самых популярных упражнений в зале, которое позволяет комплексно прокачивать и развивать большие и малые грудные мышцы, плечи, трицепсы. Кроме того, жим - это также отличный спо...
Турецкий жим

Турецкий жим

Это одно из самых старых силовых упражнений, которое снова стало популярным с развитием кросс-фита. Турецкий жим с гирей активно применяется благодаря своей эффективности для развития силы, гибкости и...
Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Проработка грудных мышц полезна не только для улучшения общей формы, но и повышения силы в верхнем плечевом поясе. Кроме того, укрепление грудных мышц помогает улучшению осанки, снижению риска травм в...
Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей остается одним из базовых упражнений в бодибилдинге. Его активно используют новички, а также опытные спортсмены, занимающиеся много лет. Рассмотрим подробнее, что из себя представляет жим...
Армейский жим

Армейский жим

Армейский жим – стандартная нагрузка, способная развивать мышцы дельт. Еще несколько лет назад это упражнение присутствовало даже в программе у атлетов. Тогда спортсменам было нужно сделать три движен...
Как накачать грудные мышцы?

Как накачать грудные мышцы?

Какой мужчина отказался бы от рельефной и накаченной груди? Чтобы сделать тело массивным, красивым необходимо не только составить план тренировок, но и правильно питаться, чтобы набирать мышечную масс...
Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных
Попробуй новую версию сайта, там удобнее