Не только вегетарианство и медитации: разбираемся со стереотипами о йоге
Давай представим настоящего йога-практика. Если в голове возник образ босого и вечно весёлого человека, который 5 раз в год катается на ретриты в позе лотоса, то у тебя стереотипные представления о йоге.
Йога — это не только про многодневные медитации, отторжение всего мирского и питание ростками сои. Её практики направлены на укрепление духовного и физического состояния, что важно и нужно всем людям. Практикующие йогу отмечают, как после занятий их тело становится гибким и сильным, а разум очищается от негативных и тревожных мыслей.
Давай разберём несколько стереотипов о йоге и узнаем эту интересную практику получше.
«Йога для тех, кто увлекается эзотерикой и Азией»
Некоторые эзотерики правда практикуют йогу и следуют её правилам. Она в таком случае нужна скорее для построения образа мудрого и одухотворенного человека. Йогические практики не имеют ничего общего с мистикой и эзотерикой, поэтому этот стереотип несправедлив.
В йоге есть определённый свод правил, который можно соблюдать. Но эти правила могут быть близки и понятны людям любой культуры и национальности, даже если они не буддисты и не изучают азиатскую культуру.
Древний индийский философ Патанджали описал восемь основных ступеней йоги. Каждая из них соответствует определённому уровню физического и духовного развития. Профессиональные йоги на протяжении всей жизни работают над каждой из ступеней:
- Яма — первая ступень, своеобразный сборник моральных заповедей: ненасилие, честность, неприсвоение чужого, контроль над сексуальной энергией, ненакопление.
- Нияма — вторая ступень, которая учит тебя взаимодействовать с собой и с миром: внутренняя и внешняя чистота, скромность, самоконтроль, самообучение, преданность.
- Асана — более менее знакомое слово, означает физические упражнения и практики для полного контроля над телом.
- Пранаяма — четвёртая ступень, которая направлена на дыхательные практики.
- Пратьяхара — пятая ступень, отвечает за контроль над ощущениями.
- Дхарана — ступень созерцания, учит концентрироваться на разных объектах окружающего мира.
- Дхьяна — тоже созерцание, но концентрация уже на одном объекте.
- Самадхи — умственная собранность, полное слияние с созерцаемым объектом.
Эти принципы нужны, чтобы человек вошёл в правильный процесс познания мира и жизни. Если ты не познал себя и не обуздал внутренние негативные качества, то ты не познаешь окружающий мир.
«Все практикующие йогу — сектанты»
Некоторые люди ошибочно считают, что йога — это отдельная религия, строго духовная практика или даже секта. Такие идеи вызывают беспокойство у верующих людей, которые хотят попробовать йогические практики для своего здоровья.
На самом деле, первые ступени йоги фокусируются на общих моральных и этических принципах, физических упражнениях и дыхательных техниках. Более того, многие принципы йоги пересекаются с нормами других религий мира: не убей, не укради, не злорадствуй и т.д. Если тебя интересует только физическая сторона, ты можешь остановиться на первых этапах.
«Все практикующие йогу — вегетарианцы»
Не все йоги — вегетарианцы. Новички часто думают, что для овладения практик им придётся отказаться от мяса, но это необязательно.
Идея о необходимости вегетарианства при познании йогических практик возникла из-за первого принципа — «ненасилие». Мясо в рационе йога может расцениваться как нарушение этого постулата.
Но «ненасилие» можно воспринимать, как отказ от прямого насилия к другим или к себе. Поэтому нельзя угнетать своё тело и дух.
Заранее продумай, как вегетарианство впишется в твою жизнь и поговори об этом с врачом. Бывают медицинские противопоказания. А бывает, что человек просто грустит без любимого шашлычка на майские праздники. Получается, что обе ситуации противоречат первому принципу йоги.
Та же логика относится и к другим постулатам. Применяй их, если они не мешают твоему внутреннему и внешнему благополучию. Ты можешь успешно практиковать йогу, сосредоточившись на других её преимуществах.
«Это только женская практика , на ней прокачивают женскую энергию»
Как мы уже сказали выше, йогой занимаются люди разных полов. Это универсальный комплекс упражнений, который расслабляет мышцы тела, развивает растяжку, ловкость, технику дыхания и концентрацию. К тому же, она ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от лишнего веса. Мужчины тоже могут практиковать йогу для снижения веса, улучшения гибкости и силы.
Йогические упражнения не так легко выполнять, как кажется на первый взгляд. На занятиях можно накачать бицепсы, пресс и другие группы мышц.
На йоге можно прокачать не только женскую энергию: она улучшает работу простаты и регулирует гормональный баланс. Это положительно влияет на репродуктивную систему мужчин.
Женщинам йога полезна для снятия симптомов ПМС и менопаузы, замедления старения и повышения либидо. Во время беременности йога помогает избавиться от токсикоза, болей в позвоночнике и отёков.
«У йоги есть противопоказания, она опасна для здоровья»
Да, есть ряд заболеваний, которые могут послужить препятствием для выполнения упражнений:
- болезни системы органов кровообращения;
- онкологические заболевания;
- черепно-мозговые травмы;
- тяжёлые повреждения позвоночника;
- отклонения в работе нервной системы и психологические проблемы;
- не советуем заниматься йогой в период восстановления после тяжёлых операций.
Поэтому перед началом занятий проконсультируйся со специалистом, чтобы исключить риск получить новую травму или болезнь.
Ладно, вы меня убедили. С чего начать?
Тебе необязательно строго соблюдать правила, осваивать ступени и молиться Будде. Если хочешь просто укрепить здоровье, воспринимай йогу как приятную гимнастику для мышц и суставов
Чтобы ты научился осознанно дышать и не покалечился на первой же тренировке, попробуй групповые занятия в DDX Fitness!
У нас есть класс йоги, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан. На занятиях ты улучшишь гибкость и подвижность тела, нормализуешь работу внутренних органов и укрепишь мышцы.
Тренировка подходит для всех уровней подготовки, даже если ты до этого коврик для йоги видел только в фильмах. Подбери свой тариф и начни познавать себя и этот мир на наших групповых занятиях по йоге!
