Обвисшая кожа – частое явление при быстром похудении с помощью диеты. Также она может появляться в силу других причин. Выглядит она не слишком привлекательно. Именно поэтому при наличии такой проблемы люди активно ищут её решение. Предлагаем разобраться в вопросе, как убрать обвисшую кожу после похудения.
Причины явления
Кожа человека достаточно эластична. Она способна хорошо адаптироваться к изменениям. При постоянном наборе веса кожные покровы постепенно растягиваются. Если после этого человек принимает решение быстро похудеть, то внешние ткани не смогут аналогично изменить форму. В зависимости от величины избыточной массы до 90 % кожи начнёт провисать и станет дряблой. Больше всего этот эффект заметен на животе. Также подобные проявления бывают на руках, лице. Для восстановления может потребоваться много времени, а в некоторых случаях полный положительный результат вовсе недостижим. К другим частым причинам появления лишней кожи относят:
· беременность и роды. Для роста и развития малыша в животе мамы требуется достаточно пространства. Женский организм настроен на такие изменения. Однако сразу после родов избавиться от лишнего веса и кожи может быть сложно. Особенно актуальна проблема для женщин после кесарева сечения;
· возраст. К сожалению, в организме постепенно уменьшается естественная выработка коллагена и эластина. Эти волокна отвечают за поддержание упругости тканей. Учитывая это, несложно понять, что чем старше человек, тем сложнее ему будет бороться с такими негативными проявлениями, как обвисшая кожа;
· неправильный образ жизни. Это в первую очередь касается злоупотребления алкогольными напитками и курения. Однако дряблость кожных покровов также может быть причиной несбалансированного питания, недостаточного потребления полезных витаминов и элементов. ещё один значимый фактор – отсутствие достаточных физических нагрузок;
· гормональные сбои. Они могут быть вызваны приёмом лекарственных препаратов или другими причинами;
· генетическая предрасположенность;
· внешние факторы. К таким относятся излишняя сухость воздуха, солнечный ультрафиолет. Также на состояние кожи негативно может повлиять сильный ветер.
Чем опасна обвисающая кожа
Некоторые люди задумываются, стоит ли убрать дряблость кожи на теле. Ответ однозначен: это сделать нужно. И дело тут не только в эстетической составляющей, привлекательном внешнем виде. Кроме того, что обвисшие покровы выглядят непривлекательно, они обусловливают дополнительную массу и нагрузку на опорно-двигательный аппарат, суставы и мышцы, а также перегружают внутренние органы. Подобные дефекты вызывают неудобства и при выборе одежды. Ведь хочется купить эффектную вещь своего размера, а приходится учитывать лишнюю кожу.
Важно! Учитывая все негативные моменты, лучше заранее продумать процесс поэтапного похудения и избежать обвисания кожных покровов.
Способы удалить дряблую кожу
Если после похудения уже обвисла кожа, то проблему, что делать, можно решать несколькими способами. Каждый может подобрать наиболее интересный и подходящий для себя. Однако, как показывает практика, лучше выбрать комплексный подход, который сочетает разные способы борьбы с неприглядным дефектом. Также вариант подбирается с учётом расположения проблемного места.
Массаж. Он позволяет улучшить состояние эпидермиса, повысить тонус кожи, уменьшить объём жировых отложений, частично или полностью избавиться от целлюлита. Во время массажа запускаются процессы активной регенерации, клетки интенсивнее насыщаются кислородом, усиливается циркуляция и отток лимфы. Это способствует выработке собственного эластина и коллагена. Кожа начинает более эффективно сокращаться, обеспечивается подтяжка, или предотвращаются проявления обвисаний. Однако данный процесс не быстрый. Для видимого результата может потребоваться от 10 и более сеансов. Массаж выполняется вручную или аппаратно, при помощи специальных приспособлений. К наиболее действенным техникам относят:
· медовый;
· лимфодренажный;
· антицеллюлитный;
· аппаратный вакуумно-роликовый массаж.
Обёртывания. Сразу стоит отметить, что подобные процедуры будут эффективны только при небольших проблемах с кожей. Они позволяют повысить её тонус, избавиться от видимой дряблости. Действие обёртываний основывается на ускорении обмена вещества и улучшении кровообращения. Также процедуры могут оказывать противоотёчное действие. Они делятся на холодные, горячие и изотермические. При этом могут использоваться природные средства (морские водоросли, мёд, шоколад и др.), профессиональные препараты (антиоксиданты, витаминные сыворотки, тонизирующие кремы). Для достижения результата требуется не менее 5 сеансов.
Другие косметологические процедуры. Грамотный косметолог способен подобрать комплекс, который позволит решить или уменьшить проблему обвисшей кожи. При этом учитываются особенности организма, места проявления дефектов и др. К наиболее популярным процедурам относят:
· лимфодренаж;
· биоревитализацию и другие подобные манипуляции, которые способствуют активации выработки коллагена;
· озонотерапию;
· мезотерапию с аминокислотами;
· инъекции коллагена и т. д.
Важно! Для качественного результата подобные процедуры могут потребовать от 1,5 до 3 месяцев.
Сбалансированное питание. К сожалению, только правильное меню, отказ от фастфуда, полуфабрикатов не смогут решить проблему. Если вас волнует вопрос, как подтянуть кожу, то одной едой с этим не справиться. Но без сбалансированного меню результат тоже может быть неидеальным. В ежедневный рацион должны входить в достаточном количестве:
· белки. Их источники – нежирное мясо, птица, рыба, молочная продукция и яйца;
· «хорошие» растительные жиры. Они содержатся в авокадо, нерафинированных маслах и орехах;
· сложные углеводы. В организм они попадают в составе каш и овощей (листовых, бобовых и некоторых корнеплодов).
Спорт. Чтобы получить хороший результат, важно правильно подобрать нагрузки. Причём чем больше исходный вес, тем тщательнее следует подбирать программу тренировок. Комплексный подход позволит эффективно избавиться от обвисшей кожи, сделать тело более подтянутым и рельефным. Для исключения ошибок лучше обратиться к знающим тренерам. Опытный специалист поможет с подбором нагрузок и научит справляться с возникающими трудностями. Обычно в программу включаются растяжки, кардиоупражнения и силовые тренировки. Чтобы подтяжка кожи после похудения была более быстрой, занятия в спортзале можно дополнять другими нагрузками. В зависимости от количества свободного времени и личных предпочтений стоит выбрать:
· посещение бассейна. Плавание отлично помогает в поддержании тонуса мышц и не создаёт значительной нагрузки на суставы;
· прогулки с детьми. Можно регулярно выбираться в парк или просто добираться из детского сада/школы пешком;
· танцы, катание на коньках или лыжах, поездки на велосипеде и др.
Косметика. Зачастую она будет действенна только при незначительных проблемах. Однако многими средствами можно воспользоваться в домашних условиях. Чтобы улучшить эффект, косметические процедуры стоит сочетать с занятиями спортом и правильным питанием. Для подтяжки кожи и избавления от её дряблости можно присмотреть средства:
· пилинги. Их основная задача – качественно удалить верхний ороговевший слой. Однако в зависимости от состава они могут способствовать насыщению кожных покровов полезными веществами, улучшению микроциркуляции крови и др. Такое комплексное местное воздействие способствует улучшению состояния кожи, её выравниванию, разглаживанию и подтяжке;
· увлажняющие. Для здоровой и красивой, подтянутой кожи важно обеспечить поддержание правильного водного баланса. Следует не только пить в достаточном количестве жидкость, но и регулярно пользоваться увлажняющими средствами;
· питающие. Чтобы не навредить своей коже, при подборе таких составов следует учитывать её тип, возраст, общее состояние и наличие проблем. Ведущие производители предлагают средства с натуральными и синтетическими компонентами. Они обеспечивают насыщение кожных покровов полезными витаминами и микроэлементами, коллагеном и др.
Как видно, подтянуть кожу после похудения на животе, руках или других областях тела можно. Причём разными способами. Но если ты хочешь получить качественный и устойчивый результат, то за основу лучше взять занятия спортом. На тренировках легко прорабатывать разные группы мышц, поддерживать их в тонусе и формировать здоровое подтянутое тело. Хорошими помощниками в этом станут тренеры сети клубов DDX Fitness. Они помогут с подбором программы, которая даст наиболее действенный результат и при этом не навредит вашему здоровью.
