По вечерам ты зависаешь в телефоне, пролистываешь ленту соцсетей и наталкиваешься на советы по быстрой потере веса. Вдохновившись, пробуешь эти методы на себе, но никакого эффекта «вау» не происходит. Ты разочаровываешься, бросаешь это дело и продолжаешь задаваться вопросом: «Как же мне привести себя в форму?».
Сейчас вместе рассмотрим популярные процедуры, которые на практике оказались пустышками, разберёмся, почему эти методы не работают, и что, наоборот, помогает похудеть.
Сухая массажная щётка
Этой процедуре приписывают чуть ли не все волшебные свойства: улучшение кровообращения, разгон лимфы, борьба с целлюлитом и устранение растяжек. А в интернете ты увидишь много инструкций, объясняющих, как правильно использовать сухую щётку, чтобы добиться фигуры мечты.
Нас уверяют, что регулярный массаж плавными движениями устранит отёки, а кожу сделает упругой и мягкой. Но этим байкам лучше не доверять, на деле щётка никак не прорабатывает мышцы, поэтому она не поможет вывести лишнюю воду из организма и избавиться от жировых отложений.
Вдобавок такая процедура не только бесполезна, но и вредна. Если часто проводить жёсткими ворсинками по коже, у тебя появятся раздражение и мелкие травмы. В итоге получаешь покраснение и шелушение, а не желанное улучшение формы.
Обёртывания
Это неплохой вариант, если хочется расслабиться и устроить себе релакс-день. Только прежде чем записаться на процедуру, узнай о противопоказаниях, к слову, её не рекомендуют при беременности или при наличии высыпаний на коже.
Справедливо будет отметить, что эффект от обёртывания есть: кожа теряет влагу, подтягивается, тон становится ровнее, а мелкие неровности чуть сглаживаются. Тем не менее на похудение оно никак не влияет, потому что глина, водоросли или масла, которые используются на процедуре, не воздействуют на жировую ткань и, соответственно, не уменьшают её.
Диеты на соках и смузи
В рилсах часто встречаются девушки, которые готовят эстетичный завтрак — смузи, а в описании под видео говорится, что этот яркий напиток помогает похудеть и очистить организм от токсинов. Звучит заманчиво, но посмотрим правде в глаза.
Да, вес уменьшится, однако не спеши радоваться — это в основном потеря жидкости, а не жира. И как только ты вернешься к привычному питанию, потерянные килограммы прилетят обратно.
Ещё соки и смузи не такие полезные, как их рекламируют. Когда ты блендеришь овощи и фрукты, они теряют пищевые волокна и клетчатку, которые важны для здоровья кишечника. В результате получается напиток с большим содержанием сахара, а от него больше вреда: нагрузка на сердце, риск появления диабета.
Кроме того, на такой диете нормально не насытишься. Через несколько дней ты почувствуешь упадок сил, потому что организму не хватает необходимых питательных веществ для работы мозга. А когда чувство голода не покидает, появляются раздражительность и усталость.
Так что, прежде чем бросаться в эксперименты с диетами, помни: травить себя ограничениями не стоит, лучше проконсультируйся с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.
Антицеллюлитный крем
Не строй иллюзий, что одна баночка решит все проблемы с целлюлитом и поможет избавиться от лишнего веса. На деле без регулярных тренировок такой крем лишь добавляет немного блеска.
Всегда будь начеку и внимательно читай составы, потому что в такие бьюти-средства добавляют агрессивные вещества, которые могут вызывать аллергическую реакцию, раздражение или даже воспаление кожи.
Что действительно помогает держать тело в тонусе
Ты можешь наслаждаться массажами, скрабами и другими бьюти-процедурами, ведь это, безусловно, очень приятный уход за собой. Но помни, что они никак не влияют на снижение веса, а единственный путь к безопасному и качественному похудению — регулярные тренировки и сбалансированное питание.
Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно вписаться в суточный калораж и не устраивать по вечерам сладкие и солёные перекусы. И не забывай о фитнесе!
Физическая активность способствует не только потере лишнего веса, но и укрепляет мышцы, повышает уровень энергии, делает тело гибким, выносливым.
А если хочешь разнообразить свой тренировочный план, приходи в DDX Fitness. Здесь есть много групповых программ разной сложности и интенсивности, которые можно посетить. К примеру, в понедельник изрядно попотеешь на BODYCOMBAT, а в среду повеселишься на танцевальном занятии BODYJAM. Чтобы избежать рутины и не потерять мотивацию, покупай тариф в DDX Fitness и скачивай приложение.
