Если верить исследованиям за 2023 год, более 9% населения США страдают от РПП — расстройства пищевого поведения.
Ты спросишь: «А причём тут мы? И что это вообще за расстройство?»
Мы ответим: американское исследование показывает, что эта проблема сильно распространена в одной стране. И, к сожалению, если залезть в мировую статистику, цифры будут очень удручающими. Это расстройство может быть у любого человека в любой стране, потому что для возникновения и развития РПП не нужны какие-то вирусы или специальные условия.
Мы проконсультировались с психологом и узнали, что такое РПП, как оно появляется и как от него избавиться.
Что такое РПП и как его диагностировать
Расстройство пищевого поведения (РПП) — психическое заболевание, которое связано с пищевым поведением, восприятием собственного тела и физическим состоянием человека.
В это понятие входит несколько заболеваний:
Нервная анорексия — психическое расстройство, при котором человек панически боится набрать вес и осознанно отказывается от еды. Чаще всего анорексией болеют подростки и молодые женщины.
Услышав это слово, многие представляют молодую и бледную девушку с тонкими руками, ногами и впалыми щеками. Она очень таинственная, немного с другой планеты и на завтрак у неё водичка с лимоном, на обед сигарета, а на ужин зелёное яблоко.
Это не совсем правда: от этой болезни страдают и умирают мужчины и женщины. Больные анорексией не всегда очень худые, как это показывают в кино и сериалах, часто это люди с нормальным телосложением здорового человека. И по этой причине анорексию можно вычислить только на поздних этапах, когда появляются признаки истощения.
Компульсивное переедание — из-за этого расстройства человек теряет грань между чувством сытости и перееданием. Еда в такие моменты теряет вкус, а ты бесконтрольно набиваешь желудок всем, что попадает под руку. Эта болезнь часто переходит в следующее расстройство — булимию.
Булимия — это патологическая болезнь, во время которой человек всегда переедает и теряет контроль над количеством потребляемой еды. После он «избавляется» от съеденного неестественными способами: с помощью рвоты, клизм, мочегонных и изнурительных тренировок.
Ограничительное расстройство приёма пищи — из-за этой болезни человек наоборот ест мало или вовсе отказывается от определённой пищи: ему может не нравиться вкус, цвет или текстура. Но чаще всего люди отказываются от определённой еды, потому что считают её слишком калорийной.
Кстати с этим диагнозом в комплекте идёт орторексия — болезнь, при которой человек выбирает только «правильную» еду и зацикливается на количестве съеденных калорий.
Диагностировать все эти болезни может только врач-психиатр. Дальше назначают лечение: обязательно терапию с диетологом, психологом и психиатром. И в редких случаях назначают особую диету, лекарства и капельницы для восстановления.
Что происходит с психикой человека
Можно подумать: «Да ну, вы драматизируете, они просто худые и не едят». На самом деле люди с РПП переживают тяжёлую ежедневную борьбу с собой и своими мыслями.
Да, многие люди беспокоятся о своём весе и внешнем виде. Но есть большой процент тех, кто зацикливается на этой идее и становятся одержимыми целью похудеть.
В период этого расстройства, в мозге человека формируются нейронные связи, которые влияют на поведение и образ жизни. Это как с любой привычкой: если ты будешь месяц просыпаться в 5 утра по будильнику, то в будущем мозг будет тебя будить в это же время уже без внешнего шума.
Такой же принцип с РПП: если ты долгое время стрессуешь, почти не ешь и видишь в отражении зеркала одни минусы, мозг будет это делать уже без твоего активного участия. Ты по привычке будешь «очищаться» после плотного приёма пищи или просто не будешь есть. Поэтому у таких людей искажённые представления о теле, это происходит на автомате и называется дисморфофобией.
Ты начинаешь думать, что съесть, в каких количествах, как бы так всё рассчитать по калориям. Как не отекать, сколько ходить, чтобы похудеть, сколько пить воды, почему даже в жвачке так много калорий, где бы «очиститься» после обеда, продают ли слабительные без рецепта, не убьют ли тебя мочегонные.
Тебе стыдно за то, сколько ты съел. Страшно за то, что ты съел. Каждый день ты высматриваешь в зеркале изменения в теле, взвешиваешься и делаешь замеры. В общем, психика нестабильна и вся твоя жизнь посвящена одному — похудеть любой ценой.
В такие периоды тело не получает нужное количество питательных веществ, поэтому оно вполне логично реагирует на стресс болезнями желудочно-кишечного тракта, анемией, болезнями сердца, депрессией, заболеваниями репродуктивных органов и кучей других болезней, которые потом придётся лечить годами.
«Ты красивая, но тебе бы скинуть чуток» и другие причины развития РПП
-
Социальные причины — общественные стандарты красоты расшатывают и часто заколачивают крышку гроба нашей самооценки, ведь красивыми считаются люди определённого телосложения.
В кино самый крутой парень из школы влюбляется в главную героиню, только когда она похудеет и с ней случится бьюти-апгрейд. В аниме красивыми считаются девочки с худыми щиколотками и тонкой талией. В социальных сетях внимание и комплименты получают фитнес-бикиняшки. Да и одежду рекламируют только на худых моделях размера XXS.
Массовая культура отыгрывается не только на женщинах: мужчины считаются привлекательными, только когда об их пресс можно точить ножи, настолько он крепкий. Супергерои — накачанные и высокие красавцы, герои боевиков — накачанные и лысые красавцы. А вот мужчины-неудачники в поп-культуре часто изображаются пухлыми и низкими.
Всю жизнь нам транслируют картинку «идеального человека». И если ты выглядишь по-другому, мысли о твоей неправильности и непривлекательности становятся навязчивыми.
Комментарии родных и друзей тоже влияют на пищевое поведение человека. Близкие люди часто не жалеют нас и нашу психику и смело высказывают своё не всегда уместное мнение. Так мы и получаем замечания по поводу нашего веса: «Ты слишком много ешь, поэтому ты такая толстая» или «Ты ешь очень мало, вот ты и тощая, как скелет».
И конечно школьный буллинг, когда тебя дразнили за твою детскую припухлость или животик. Школьники жестокие, мы знаем.
И вот тут многие идут на радикальные меры, чтобы подходить под стандарты красоты: садятся на голодовки, детоксы на соках, очищения и ходят на изнуряющие тренировки.
2. Пищевые привычки в семье — если говорить простым языком, это комментарии родных и других людей о питании.
Помнишь, как бабуля не выпускала тебя из-за стола, пока ты не доешь обед? Или как мама заставляла сначала съесть суп и второе, чтобы ты получил долгожданную конфету?
Все эти ситуации формируют неправильное отношение к еде и нездоровые пищевые привычки. Во взрослом возрасте, когда мы сами отвечаем за питание, оно складывается из детских установок. И тут привет переедания или, наоборот, голодовки.
3. Биологические причины — генетическая предрасположенность и наследственные психические отклонения.
РПП нередко становится верным другом других психических заболеваний: депрессии, биполярного расстройства и ОКР. Часто люди в депрессивной фазе едят всё, что окажется под рукой или голодают, потому что у них притупляется чувство голода. Бывает, что из-за нехватки витаминов в организме человек наоборот переедает, чтобы получить недостающие полезные элементы.
В таких состояниях тяжело сохранить нормальный режим питания и есть продукты, богатые питательными и разнообразными компонентами. Еда становится безвкусной, самоощущение меняется и человек не может объективно оценивать свою внешность.
Не забываем о гормональных нарушениях, травмах от сексуализированного насилия, буллинге из-за лишнего веса, который многие переживали в школе, и о других неприятных причинах возникновения РПП. Чаще всего тут складывается несколько факторов.
Почему так сложно диагностировать и лечить РПП
Эта болезнь не сразу заметна, со стороны кажется, что человек просто решил «взять себя в руки и похудеть», а общество поощряет такие порывы. Получив позитивную оценку со стороны, человек углубляется в это дело и не замечает, как постепенно вся его жизнь вертится вокруг еды.
Плюс, люди с РПП скрываются лучше шпионов и партизан. Они испытывают стыд за свои мысли и методы похудения. Это можно объяснить тем, что общество долгое время в принципе отрицало какие-то проблемы с питанием, говорить о них тоже было не принято. Такие люди не всегда понимают, что делают что-то не так. Страх поправиться и быть осуждённым перекрывают мысли о здоровье и собственной безопасности.
Ешь? Ну хорошо. Неважно, сколько и что. А если ты не ешь, то сиди за столом, пока не доешь. Отсюда простые переедания и компульсивные.
Вылечиться от РПП сложнее, чем бросить алкоголь или сигареты. Чтобы бросить пить, человек изолирует себя от алкогольных напитков. Изолироваться от еды невозможно, потому что она необходима для жизни.
Но если дело дошло до врачей, мало просто начать есть и пить лекарства: пока человек не захочет решить эту проблему на глубинном уровне, ничего не поможет. Принудительное лечение уместно, если человек болеет нервной анорексией, т.к. в этом состоянии самокритика и ментальное состояние уже нарушены до предела.
Человек устроен так, что он будет возвращаться к привычному образу жизни. И если привычными стали регулярные очищения, голодовки, мочегонные на ужин и поиск изъянов в теле, увы, он вернётся к этому.
Как мы уже сказали, для изменения привычек нужно сформировать новые нейронные связи в мозге — в первую очередь на это нужно время. Долгая работа с психологом поможет найти причины возникновения РПП, справиться со стыдом и проработать триггеры.
Во время такой работы важно сохранять спокойствие, избавиться от тревожности и страха поправиться. В этом поможет физическая активность — она снижает гормон стресса и вырабатывает дофамин в теле, и человек успокаивается.
В DDX Fitness есть групповые занятия по йоге, которые как раз направлены на релаксацию. Спокойная музыка, медленные упражнения, асаны и умиротворяющая обстановка на занятии помогут расслабиться.
Возможно, это будет первым шагом к исцелению и избавлению от стресса. Выбирай тарифы и приходи на йогу в DDX Fitness!
От себя мы хотим добавить несколько бережных напоминаний для людей, страдающих от РПП или для тех, кому это знакомо:
-
Не надо ориентироваться на общественные стандарты красоты. Ты прекрасен в своей неповторимости и индивидуальности.
-
Школьный буллинг — отстой, как и школьники, они были не правы. Читай пункт 1.
-
Ешь разную еду с белками, углеводами (да, можно), жирами и клетчаткой, чтобы быть здоровым и сильным.
-
У тебя есть одно тело, которое нуждается в заботе и любви. Не мучай его странными способами похудения.
-
Если проблемы из этой статьи тебе знакомы, не бойся обратиться к близким или к психологу, чтобы тебе помогли.
