Основы правильного питания

Лекция посвящена принципам сбалансированного питания, роли белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки в организме. Разберем как составлять полноценный рацион, ориентироваться в калорийности продуктов, соблюдать баланс питательных веществ и формировать полезные пищевые привычки. Разберём распространённые мифы о питании, роль воды, режим приёмов пищи и способы сделать рацион здоровым без строгих ограничений и отказа от любимых продуктов.