Разберётесь в анатомии ягодичных мышц и научитесь выбирать упражнения, которые действительно работают. Узнаете, как управлять объёмом, интенсивностью и частотой тренировок для роста мышц — и уйдёте с готовыми примерами программ на 2, 3 и 4 тренировки в неделю для любого уровня подготовки. Для всех уровней подготовки Ведёт Дмитрий Щеблицкий — преподаватель DDX Академии, главный методист DDX dzen, участник научных конференций по спортивной физиологии, тренер с опытом более 8 лет