Йога-Нидра

Йога-нидра (йогический сон) — это практика глубокого расслабления и восстановления, которая проводится лёжа под голос инструктора. Сохраняя состояние осознанности, практикующие последовательно проходят через различные этапы расслабления тела и переключения внимания. Регулярная практика помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна, восстановить силы после физических и эмоциональных нагрузок, а также способствует развитию концентрации и внутреннего равновесия. Подходит для всех уровней подготовки и не требует специального опыта занятий йогой. Йога-нидре предшествует мягкая йогическая разминка и дыхательные упражнения. Чтобы чувствовать себя комфортно без движения, отдайте предпочтение одежде, полностью закрывающей руки и ноги, чтобы не замёрзнуть.