МФР (миофасциальный релиз) — восстановительное занятие: мягко снимаем мышечные зажимы, улучшаем подвижность суставов и качество движений. Подходит после силовых и танцев, при “забитости” и скованности в спине, тазу, ногах и ягодицах. Что будет на занятии: • ролл/мяч + дыхание и расслабление • разгрузка поясницы и таза • работа с задней поверхностью бедра/икрами/ягодицами • мягкая мобилизация для лёгкости в движении