Здоровая растяжка — это тренировка, ориентированная на мягкое восстановление тела, снятие мышечного напряжения и улучшение подвижности суставов. В отличие от силовых или кардио-нагрузок, здесь отсутствуют резкие движения и высокая интенсивность. Основной акцент делается на плавные упражнения, контролируемое дыхание и постепенное удлинение мышц. Мастер-класс объединяет элементы растяжки, дыхательных практик и расслабляющих техник. Тренировка строится так, чтобы тело переходило из состояния напряжения в состояние расслабления, а нервная система получала сигнал к восстановлению