Максим Люшко

Мои личные результаты самостоятельных тренировок с нуля в зале начиная с 23.10.24

Силовые: Пожал при весе 74кг свои первые 100кг на 6 повторений всего через 6 месяцев, с полного нуля в зале.

Присел 100кг на 6 повторений так же за 6 месяцев.

Пиковая сила со свободными весами:

Жим штанги лежа 105кг на 6 раз при весе 76кг.

Приседание со штангой 110кг на 6 раз при весе 76кг.

Подтягивание с весом 38кг на 10 раз при весе 78кг.

Жим гантелей в наклоне 42кг на 10 раз при весе 78кг.

Жим штанги в наклоне 90кг на 6 раз при весе 78кг.