Питание 🍏

1 Система выстраивания дней с разным уровнем углеводов под нагрузку и восстановление.

2 БЖУ и готовые рационы

3 Подробный разбор продуктов

4 разбор психологии пищевого поведения - убраем срывы , качели и постоянную борьбу с едой

Силовой тренинг 💪🏻

1 Протоколы тренировок периодизированные под уклон в мышечный рост

2 Особое внимание постановке технике + видеоразборы упражнений 🎁

3 Подход к прогрессии нагрузки без откатов

4 Работа с разминкой и восстановлением , чтобы тело росло без травм.

5 Рекомендации по спортивному питанию и БАДам

6 Обратная связь, корректировки, поддержка.

Мобильность 🏃🏼‍♂️‍➡️

1 Комплексы упражнений для всего тела

2 Развитие мобильности и стабильности тела.

Я как тренер🫶🏻

- закрываю большинство потребностей тренирующего человека который поставил перед собой цель снизить количество жира в теле и набрать мышцы (подробности в директ).